1. admin@ovijogsomoy.com : admin :
শনিবার, ১৮ মে ২০২৪, ১১:৫০ পূর্বাহ্ন
ব্রেকিং নিউজ:
সাংবাদিক মরুহুম কাজল সরকারের স্বরণে দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত। গাজীপুরের শ্রীপুরে যমুনা এক্সপ্রেস ট্রেনের ইঞ্জিনে আগুন গুটি আম দিয়ে শুরু হয়েছে রাজশাহী জেলার আম সংগ্রহ ও বাজারজাতকরণ ছয় মাস ধরে ময়মনসিংহের ঈশ্বরগঞ্জ থেকে নিখোঁজ যুবককে পাওয়া গেল মিল্টন সমাদ্দারের ডেরায়, পেটে কাটা দাগ মিল্টন সমাদ্দারের দেয়া ৯০০ মরদেহ দাফনের তথ্য মিথ্যা: ডিএমপি ডিবিপ্রধান চুয়াডাঙ্গা সদর উপজেলা এলাকা থেকে আরিফুল ইসলাম নামে এক আনসার সদস্যের ঝুলন্ত মরদেহ উদ্ধার ঢাকা মহানগর দক্ষিণ ছাত্রলীগের পূর্ণাঙ্গ কমিটিতে সহ-সভাপতি হিসেবে দায়িত্ব পেলেন। আজ শ্রমজীবী মানুষের অধিকার আদায়ের দিন, মহান মে দিবস আশুলিয়ায় মিথ্যা অভিযোগে চেয়ারম্যান পুত্র কে ফাঁসানোর ব্যার্থ চেষ্টা। সাংবাদিক হয়রানি মিথ্যা মামলা ও নির্যাতনের প্রতিবাদে  উত্তরায় মানববন্ধন
শিরোনাম:
সাংবাদিক মরুহুম কাজল সরকারের স্বরণে দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত। গাজীপুরের শ্রীপুরে যমুনা এক্সপ্রেস ট্রেনের ইঞ্জিনে আগুন গুটি আম দিয়ে শুরু হয়েছে রাজশাহী জেলার আম সংগ্রহ ও বাজারজাতকরণ ছয় মাস ধরে ময়মনসিংহের ঈশ্বরগঞ্জ থেকে নিখোঁজ যুবককে পাওয়া গেল মিল্টন সমাদ্দারের ডেরায়, পেটে কাটা দাগ মিল্টন সমাদ্দারের দেয়া ৯০০ মরদেহ দাফনের তথ্য মিথ্যা: ডিএমপি ডিবিপ্রধান চুয়াডাঙ্গা সদর উপজেলা এলাকা থেকে আরিফুল ইসলাম নামে এক আনসার সদস্যের ঝুলন্ত মরদেহ উদ্ধার ঢাকা মহানগর দক্ষিণ ছাত্রলীগের পূর্ণাঙ্গ কমিটিতে সহ-সভাপতি হিসেবে দায়িত্ব পেলেন। আজ শ্রমজীবী মানুষের অধিকার আদায়ের দিন, মহান মে দিবস আশুলিয়ায় মিথ্যা অভিযোগে চেয়ারম্যান পুত্র কে ফাঁসানোর ব্যার্থ চেষ্টা। সাংবাদিক হয়রানি মিথ্যা মামলা ও নির্যাতনের প্রতিবাদে  উত্তরায় মানববন্ধন

যে কারণে অকেজো হয়ে যেতে পারে হার্ট!

  • Update Time : বৃহস্পতিবার, ৩১ আগস্ট, ২০২৩
  • ২৫৭ Time View

 

লাইফস্টাইল ডেস্ক

 

দেশের যুবসমাজের সিংহভাগই অ্যাংজাইটি ও মানসিক অবসাদের মতো সমস্যায় আক্রান্ত হয়েছে। সম্প্রতি সরকারি ও বেসরকারি পরিসংখ্যান অনুসারে গত কয়েক বছরে আমাদের দেশের যুবসমাজের সিংহভাগই অ্যাংজাইটি এবং মানসিক অবসাদের মতো সমস্যায় আক্রান্ত হয়েছে। যে কারণে আত্মহত্যার সংখ্যাও বৃদ্ধি পেয়েছে।

তবে যে সমস্যাটি সবচেয়ে বেশি, তা হলো মানসিক অবসাদ। তাই আত্মহত্যার প্রবণতা বাড়ছে। সেই সঙ্গে স্ট্রোক ও হার্টঅ্যাটাকের মতো রোগেও আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকে।

গবেষণা বলছে, মাত্রাতিরিক্ত ওজন ও স্মোকিংয়ের কারণে হার্টের যতটা ক্ষতি হয়, তার থেকেও বেশিমাত্রায় ক্ষতি মানসিক অবসাদের কারণে। তাই তো দীর্ঘ সময় ধরে কেউ চিন্তায় থাকলে বা ডিপ্রেশনে আক্রান্ত হলে হঠাৎ করে হার্টঅ্যাটাকে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা প্রায় ৬৫ শতাংশ বৃদ্ধি পায়।

আরও পড়ুন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে যা খাবেন

তকে কিছু খাবার রয়েছে, যা আপনার মানসিক অবসাদ দূর করতে পারে।

১.হার্টকে যদি দীর্ঘদিন সুস্থ রাখতে হয়, তা হলে প্রতিদিন একটি করে অ্যাভোকাডো খেতে পারেন।

২. ডিপ্রেশন, অ্যাংজাইটি ও স্ট্রেসকে দূরে রাখতে জাম খেতে পারেন। জামের অন্দরে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে প্রবেশ করা মাত্র টক্সিক উপাদান বের করে দেয়। ফলে

একদিকে যেমন ক্যান্সারের মতো রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা কমে, তেমনি মনমেজাজও চাঙ্গা থাকে।

৩. মানসিক অবসাদের মতো ভয়ঙ্কর পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে সময় লাগে না। যাদের খুব স্ট্রেসফুল কাজ করতে হয়, তাদের প্রতিদিন একটা করে কাঁচা টমাটো খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকরা।

৪. বাঙালির বাড়িতেই এখনও প্রতিদিন মাছ রান্নার রেওয়াজ রয়েছে। যে কারণে খেয়াল করে দেখবেন ব্রেন পাওয়ারের দিক থেকে বাঙালি অনেকের থেকেই বেশ এগিয়ে রয়েছে।

৫. স্কুল থেকে ফেরার পর প্রতিদিন যদি আপনার বাচ্চাকে এক বাটি করে দই খাওয়াতে পারেন, তা হলে তাদের শরীরে সরোটোনিন হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। এ ছাড়া স্ট্রেস কমানোর পাশাপাশি ব্রেন পাওয়ার বাড়াতে বিশেষভাবে কাজ করে।

৬. একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, নারিকেলে উপকারী ফ্যাট শরীরে প্রবেশ করার পর মস্তিষ্কের অন্দরে ফিল গুড হরমোনের ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয়। সেই সঙ্গে ব্রেন পাওয়ার এতটা বাড়িয়ে দেয় যে স্ট্রেস এবং মানসিক অবসাদের প্রকোপ কমে।

৭. রসুন নিয়মিত খাওয়া শুরু করলে শরীরে আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়তে শুরু করে। যার প্রভাবে মস্তিষ্কের অন্দরে স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ কমে।

৮. পালংশাকে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের অন্দরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের মাত্রা কমানোর মধ্য দিয়ে স্ট্রেস ও অ্যাংজাইটি কমায়।

তথ্যসূত্র: বোল্ডস্কাই

Please Share This Post in Your Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More News Of This Category
© All rights reserved © 2023 দৈনিক অভিযোগ সময়
ওয়েবসাইট ডিজাইন প্রযুক্তি সহায়তায়: CloudVai-ক্লাউড ভাই